料金：受講料１９０００円（税抜き）テキスト代金３０００円（税抜き）

持ち物：エプロン、三角巾、筆記用具、手拭きタオル

食事の取り入れ方と料理を実践し試食し、キッチンヒーラー公式テキスト（１６０ページ・３０レシピ）を教科書として毎日気軽に取り入れられるレシピを学びます。

※教科書はローフード３０レシピと、レッスンで学ぶ以外の内容も詰まった１５０ページの教科書です。

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＜レッスン１＞　

座学内容

・キッチンヒーラーとは？

・生で食べることの効果を知ろう

・自然との調和を作るライフスタイル

・課題への取り組み方

料理実習内容

・ネギトロ風海苔巻き

・ユッケ風カナッペ

・冷凍キャベツのおひたし

・スウィーティー黒ごまバナナ

レッスン１では、個人に合わせて気になる体調の改善に向けて、アドバイスをさせて頂きます。

時間：約４時間　

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＜レッスン２＞

座学内容

・体に良い食事の摂り方

・野菜や果物の心身への効果

・ベジタリアンの区別

料理実習内容

・味噌マリネトマトカップ

・大根とあおさの和サラダ

・和のキャロットジンジャースープ

レッスン２では、１回目のレッスンを終え、どのように取り組んでいるかを聞き、さらに楽しく取り組めるようサポートし、融通のきかせ方も学びます。

時間：約３時間

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＜レッスン３＞

座学内容

・地球に優しい生き方

・採食することによっての地球への恩恵

・肉食産業の現実

料理実習内容

・ゴロゴロ野菜のトマト味噌マリネ

・カブのトマトカッペリーニ

・アジアンカレー

レッスン３を終えた方は、キッチンヒーラー資格取得も可能です。受講だけでも構いません。

時間：約３時間　

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★お問い合わせ★

ローフード料理教室「rawhanaho」

福島県耶麻郡猪苗代町（４９号線沿い）

090-8477-9093（モリナホ）

info@@rawhanaho.com（@を一つ消してください。メールで返信ができない方がいますので、必ず電話番号の記載をお願いします）

フェイスブックからのメッセージ、メッセンジャー、インスタグラムDMでも申し込みOKです。

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2020.03